Η Διατροφή των παιδιών μας

    Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΜΑΣ

Τα σχολεία αρχίζουν και είναι η καλύτερη περίοδος για να εφοδιαστείτε, εκτός από τσάντες, τετράδια και μολύβια, με γνώσεις για τη σωστή διατροφή του παιδιού σας. Η διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους επιδρά σε σημαντικό βαθμό και στην επίδοσή τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που παίρνουν σωστό πρωινό έχουν καλύτερες επιδόσεις στην ανάγνωση και ορθογραφία. Επίσης, αρκετές μελέτες έδειξαν ότι τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα. Το ίδιο σημαντικό είναι και το δεκατιανό (κολατσιό) για το σχολείο, καθώς προσφέρει στα παιδιά την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται ώστε να είναι δραστήρια και αποδοτικά στις ενδοσχολικές τους ασχολίες.

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ

Ø  1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης και 1 φρούτο.

Ø  1 γιαούρτι με 2 φρυγανιές ή 1 φέτα ψωμί με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα και 1 φρούτο.

Ø  1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 τοστ.

Ø  1 ποτήρι φυσικό χυμό με 2 φρυγανιές ή 1 φέτα ψωμί με τυρί και 1 φρούτο.

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ (ΚΟΛΑΤΣΙΟ)

Ø  1 τοστ και 1 φρούτο.

Ø  1 κουλούρι με σουσάμι και 1 φρούτο.

Ø  1 γιαούρτι με φρούτα, 1 χυμό.

Ø  Σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα ή άλλη πίτα και 1 φρούτο.

Ø  1 κομμάτι σπιτικό κέικ και 1 φρούτο.

Ø  1 βραστό αυγό με 1 φέτα ψωμί και 1 φρούτο.

Ø  1 φέτα ψωμί με τυρί και 1 φρούτο.

Ø  1 σπιτικό σάντουιτς και 1 χυμό.

Δεν επιτρέπεται στο σχολείο η κατανάλωση τροφίμων με αυξημένα επίπεδα λιπαρών και ζάχαρης όπως είναι τα γαριδάκια, τα πατατάκια, οι σοκολάτες και τα αναψυκτικά.

Για τα παιδιά που φοιτούν στο ΟΛΟΗΜΕΡΟ ΣΧΟΛΕΙΟ οι γονείς πρέπει να τους δίνουν σπιτικό φαγητό και σαλάτα. Είναι πολύ βασικό όλα τα παιδιά να τρώνε φαγητό από το σπίτι και όχι πρόχειρο σάντουιτς, πίτσα ή τυρόπιτα. Οι γονείς οφείλουν να δίνουν στα παιδιά τους την καλύτερη επιλογή.